Hromadění toxinů v těle se nelze vyhnout. V důsledku metabolických procesů přirozeně probíhajících v našem těle vznikají škodlivé produkty látkové výměny a navíc každý den přijímáme toxiny z vnějšího prostředí. To je způsobeno i nezdravou stravou, nedostatkem fyzické aktivity a užíváním stimulantů. Vyplatí se však vědět, že své tělo můžete účinně očistit od škodlivých látek v něm přítomných. Co je detox? Jak dlouho trvá detoxikace těla? Na tyto a další otázky odpovídáme v tomto článku.
Toxiny jsou v těle absorbovány mnoha způsoby. Nejčastěji se vstřebávají trávicím systémem, dýchacím systémem a kůží. Naše tělo je vybaveno přirozenými mechanismy, které mu pomáhají vypořádat se se škodlivými látkami. Mluvíme o játrech, ledvinách, plicích, kůži a vylučovacím systému. Bohužel jsou situace, kdy je potřeba podporovat přírodní procesy. Je důležité vědět, že toxiny nahromaděné ve velkém množství mohou poškodit klíčové vnitřní orgány, zejména slinivku, játra a střeva. Zde přichází vhod detoxikace těla a očistná dieta.
Co je detox těla? Jaké toxiny odstraňuje a proč se vyplatí tělo pročistit?
Začněme definicí slova detox. Co je to? Tento koncept pokrývá proces čištění těla od nahromaděných toxinů. Samotné slovo „toxin“ může mít různé významy v závislosti na kontextu, ve kterém se používá. Obecně se jedná o jedovaté látky produkované živými organismy, ale v lékařském žargonu to může znamenat i přírodní a syntetické jedovaté látky s návykovým potenciálem. Z dietetického a zdravotního hlediska jsou „toxinem“ především škodlivé látky přítomné v potravinách a vzduchu, včetně těžkých kovů, ale také škodlivé vedlejší produkty metabolismu. Proto je v této souvislosti třeba vycházet z toho, že detoxikace těla od toxinů zahrnuje odstranění těchto látek.
Proč to vůbec dělat? Je důležité si uvědomit, že neduhy, na které si každý den stěžuje mnoho lidí, mohou souviset s toxiny nahromaděnými v těle. Tyto látky mají nepříznivý vliv na stav vlasů, kůže a nehtů, mohou bránit spalování tukové tkáně a v mnoha případech vyvolávají pocit chronické únavy, podrážděnosti, opakujících se bolestí hlavy a narušují funkce imunitního systému, což znamená ke zvýšené náchylnosti ke všem druhům infekcí.
Tělo lze detoxikovat několika způsoby. Podle mnoha lidí je první volbou očistná dieta. Měli byste však vědět, že doplňky stravy, určené k vyloučení škodlivých látek z těla, jsou v boji s toxiny mimořádně účinné. Na tomto místě bychom měli zmínit především eatyx HYPER DETOX 360 . Receptura tohoto inovativního přípravku je bohatá na rostlinné výtažky a cenné mikroelementy, které nejen podporují boj s toxiny, ale také přispívají k odvodu vody z těla, příznivě ovlivňují metabolismus, zlepšují imunitu, odstraňují pocit únavy a zlepšit stav vlasů, kůže a nehtů. 15denní kúra přináší vynikající výsledky a nevyžaduje použití žádných speciálních výživových programů.
Proč jsou doplňky stravy skvělým způsobem, jak se zbavit přebytečných toxinů? Protože působením takových přípravků je podpora přirozených procesů, které se v těle vyskytují. Očista pomocí suplementace nevyžaduje provádění restriktivních diet, které vylučují klíčové živiny z jídelníčku. Naopak je vhodné, aby lidé provádějící detox během celého procesu používali zdravou, vyváženou stravu, která tělu dodá všechny potřebné makroživiny a mikroelementy.
Co je to očistná dieta a jak působí na organismus?
Očistná dieta má také podpořit přirozené funkce organismu. Je však třeba zdůraznit, že pro tuto tezi nelze nalézt jednoznačné odůvodnění. Podstatou takového výživového plánu je vytvoření výrazného kalorického deficitu a vyloučení vybraných živin. Očistný jídelníček je založen na nízkokalorických produktech s nízkým glykemickým indexem a bohatým na vlákninu, zejména ovoce a zeleninu. Někteří povolují i luštěniny a celozrnné výrobky, nejčastěji v závěrečné fázi diety. Efektem takových výživových plánů je odstranění toxinů z těla a zbavení se všech neduhů souvisejících s jejich hromaděním.
Očistná dieta a hubnutí
Autoři takových diet také tvrdí, že dodržováním jejich doporučení můžete shodit přebytečná kila. Značný kalorický deficit totiž musí tělo donutit sáhnout po energetických zásobách. Je však třeba zdůraznit, že nedostatek klíčových makroživin ve stravě může vést ke vzniku katabolických procesů. Co to znamená? Zjednodušeně řečeno, tělo začne využívat bílkoviny uložené ve svalech, což znamená, že se doslova požírá. Úbytek hmotnosti je v tomto případě způsoben především nežádoucím úbytkem svalové hmoty. Další věc je, že tento způsob hubnutí znamená, že po návratu k normálnímu stravování většina lidí opět dosáhne výchozí váhy.
Očistná dieta a tekutá strava – rozdíly a výhody obou
Zatímco tradiční očistná dieta je založena především na pevných produktech a vodě (některé i na šťávách a bylinkových čajích), tekutá strava má trochu jiné předpoklady. Co jíst při dodržování takového výživového programu? No nic. V tomto případě jsou povoleny pouze zeleninové a ovocné šťávy.
Mají takové stravovací plány nějaké výhody? Pozitivní je, že lze konstatovat pouze snadnost a krátkou dobu přípravy pokrmů, ale to je malá útěcha tváří v tvář možným hrozbám vyplývajícím z používání jídelníčku, který vylučuje základní živiny a nepokrývá energetické potřeby těla.
Jak dlouho by měla očistná dieta trvat?
Typ stravovacího plánu určuje, jak dlouho očistná dieta trvá. K dispozici jsou 2-, 3-, 7- a 14denní menu. I když by nejkratší nutriční programy neměly být nebezpečné, je třeba si uvědomit, že delší mohou způsobit řadu nežádoucích účinků. Mezi očistné diety patří i 1denní půsty.
Detox v praxi aneb jak se připravit na očistnou dietu a jaké produkty zvolit?
Před zahájením očistné diety musíte navštívit lékaře a provést všechna potřebná vyšetření. Takové menu mohou používat pouze zdraví lidé. Tělesná slabost, nejrůznější infekce, záněty, nemoci trávicího ústrojí, nemoci močového ústrojí – to jsou jen některé z diskvalifikujících faktorů. Detoxikační jídelníčky nemohou používat děti, mladiství, senioři, těhotné a kojící ženy.
Už víme, pro koho dieta na očistu střeva není vhodná. Co jíst během detoxikace? Záleží na typu menu. Zeleninová dieta povoluje pouze čerstvou nebo tepelně upravenou zeleninu, ovocná dieta - různé druhy čerstvého ovoce a šťáv, jablečná dieta - syrová nebo pečená jablka, citrusová dieta - citrusové plody a šťáva z nich.
Je očistná dieta účinná? Co říká vědecký výzkum?
Opravdu funguje očistná dieta? Neexistují žádné vědecké studie, které by potvrzovaly účinnost takových stravovacích plánů. Mnoho lékařů a dietologů poukazuje na možné poškození detoxikace organismu pomocí eliminačních jídelníčků. Vyloučení nejdůležitějších živin může vést k poruchám trávení a nedostatku makroživin, vitamínů a minerálů. Dlouhodobé používání takových diet může vést k vážné podvýživě a narušení rovnováhy vody a elektrolytů. V této souvislosti je třeba uzavřít, že očista těla pomocí doplňků stravy je mnohem bezpečnější řešení.
Kromě užívání doplňků se také vyplatí změnit své návyky. Základem dobrého zdraví je hygienický životní styl. Rozhodující je nejen pravidelná fyzická aktivita, správná hydratace organismu, péče o odpočinek a doba a kvalita spánku, ale také zdravá a vyvážená strava. Uvědomujeme si, že ne každý má čas na přípravu domácích jídel. V takové situaci přicházejí na pomoc rychlá hotová jídla , navržená tak, aby uspokojila všechny nutriční potřeby těla. Nejedná se o lahůdkářské výrobky a rychlé občerstvení .
Navíc se vyplatí užívat doplněk stravy, který zlepšuje vitalitu a má pozitivní vliv na trávicí systém. Mluvím o eatyx HYPER VITAMÍNY A MINERÁLY + PROBIOTIKA . Tento unikátní produkt obsahuje komplex esenciálních vitamínů a minerálů a také 10 kmenů probiotických bakterií čítajících až 3 miliardy jednotek.
Péčí o fyzickou aktivitu a regeneraci, používáním zdravé, vyvážené stravy a doplňováním případných nedostatků mikroživin si můžeme být jisti, že podporujeme přirozené funkce těla a tím snižujeme koncentraci toxinů v našem těle.
