Fit rychlé svačiny jsou perfektní, kdykoli budete mít během dne hlad. Ne vždy máme možnost sníst výživnou, výživnou večeři. V takové situaci se vyplatí sáhnout po produktu, který nejen dobře chutná a zasytí žaludek, ale zároveň splňuje všechny nutriční potřeby těla. O jakých svačinách mluvíme? Níže uvádíme naše tipy na rychlé a zdravé pochoutky.
Proč saháme po svačinkách? Nemáme na toto téma žádné statistické údaje, ale jsme přesvědčeni, že většina lidí začne hledat něco rychlého k jídlu ve dvou situacích: když se objeví nečekaná touha po něčem chutném a jednoduše - když máme hlad a nemáme příležitost se najíst výživné jídlo. Není to tak dávno, co kategorii snacků dominovaly všechny druhy sladkostí, především karamelové a čokoládové tyčinky. Naštěstí se povědomí o zdravém stravování zvyšuje a nyní už nechceme zahánět svůj hlad jen tak něčím. Když ne sladkosti, tak co? Mnohem zdravější a mnohem výživnější alternativou k nim jsou fit svačiny.
Fit rychlé občerstvení – jaké hodnoty by měly mít?
Nejprve se sluší vysvětlit, co vlastně znamená slovo „fit“, když se mluví o svačině. Na rozdíl od zdání se nejedná o nízkokalorické produkty, které pomáhají udržovat nízkou energetickou bilanci jídel. Slovo „fit“ by mělo být chápáno jako synonymum pro přídomek „zdravý“ a zdravá svačina by měla splňovat všechny nutriční potřeby těla a zároveň vyloučit potenciálně škodlivé a bezcenné přísady.
Zdravé rychlé svačiny by proto měly mít všechny vlastnosti správně vyváženého jídla. V praxi to znamená, že musí obsahovat živiny „velké trojky“: sacharidy, bílkoviny a zdravé tuky, samozřejmě vyvážené v odpovídajícím poměru (to je velmi důležité). Moment, tuky ve fit produktech? Ano! Nenasycené mastné kyseliny jsou pro tělo velmi cenné. Jejich odstranění je vážnou chybou, kromě případů, kdy existují zdravotní indikace.
Co dalšího by měla fit svačina obsahovat? Vitamíny a minerály. Faktem je, že mikroživiny nemají žádný nutriční potenciál. Je však třeba mít na paměti, že nedostatek těchto látek narušuje klíčové tělesné funkce. Ne nadarmo se říká, že „vitamíny rovná se zdraví“.
Zdravé fit svačiny pro zaneprázdněné lidi – proč jsou důležité během dne?
Proč se vyplatí sáhnout po fit svačinkách? Napjatý denní rozvrh málokdy poskytne čas na přípravu výživných domácích jídel. Žijeme v neustálém spěchu a to bohužel ovlivňuje kvalitu jídel, která jíme. Když máme přes den volno, chceme rychle ukojit hlad, abychom se mohli věnovat jiným věcem. Naše volba nejčastěji padá na sladké nebo slané svačiny, které nám mají umožnit „vydržet“ do doby, než si sedneme ke stolu a sníme něco výživného. Pokud je však váš program nabitý po celý den, stane se vaším hlavním jídlem rychlé občerstvení. Ani jedno, ani druhé nesplňuje naše nutriční potřeby. Pomocí tohoto dietního modelu dodáváme našemu tělu spoustu cukru, soli a trans-tuků, nemluvě o chemických zvýrazňovačích chuti a dalších škodlivých látkách. V důsledku toho nám chybí energie, cítíme se malátní a máme problémy se soustředěním. Z dlouhodobého hlediska může pravidelné pojídání nezdravého jídla přispět k vážným zdravotním problémům.
Rychlé občerstvení Fit je dokonalou protiváhou ke sladkostem, chipsům, tyčinkám a pokrmům podávaným v barech rychlého občerstvení. Správně připravené dokážou uspokojit všechny potřeby organismu z hlediska přísunu makroživin a mikroprvků. Výsledkem je, že ačkoli nejíme domácí jídla, dodržujeme jídelníček zcela v souladu se zásadami zdravé, racionální výživy. Tím, že tělu poskytneme vše, co ke správnému fungování potřebuje, účinně zaženeme hlad a udržujeme tělo i mysl v dobré kondici. S vědomím kalorické hodnoty takového jídla si snadno udržíme denní energetickou bilanci, aniž bychom riskovali nadváhu nebo obezitu.
Fit rychlé občerstvení – seznamte se s inspirativními recepty
Přemýšlíte, jak připravit zdravé a chutné fit svačiny? Níže uvádíme několik zajímavých receptů.
- Zeleninové tyčinky s pepřovým hummusem . Novou papriku nakrájíme na kostičky, vložíme do trouby vyhřáté na 180 stupňů Celsia a pečeme asi 20 minut, dokud zelenina lehce nezhnědne. 250 g předem namočené cizrny dejte do mixéru, přidejte předem opečené papriky, 5 lžic citronové šťávy, 2 stroužky česneku, špetku bylinkového pepře, špetku soli a olivový olej. Vše míchejte, dokud nevznikne hladká pasta. Oblíbenou zeleninu nakrájejte na tyčinky, např. mrkev, celer a okurku.
- Špenátový koktejl . Do nádoby mixéru dejte 100 g špenátu a nakrájený banán. Přidejte šťávu ze dvou pomerančů a 2 lžíce limetkové šťávy. Vše míchejte, dokud nezískáte jednotnou konzistenci.
- Ovesné sušenky . Do mixéru nasypte 2 hrnky ovesných vloček a půl hrnku mléka. Přidejte 2 banány (nakrájené) a plochou lžičku jedlé sody. Smíchejte přísady. Ze směsi vytvarujte sušenky, dejte je na plech vyložený pečicím papírem a pečte 20 minut v troubě vyhřáté na 180 stupňů Celsia.
Rychlé občerstvení – podívejte se na návrhy od eatyx
Nemáte čas připravovat rychlé domácí zdravé svačiny? To není žádný problém, protože rychlá hotová jídla eatyx jsou zde, aby vám pomohla. Naše produkty byly vyvinuty odborníky v oblasti zdravé výživy, takže si můžete být jisti, že obsahují vše, co vaše tělo potřebuje.
Když je prioritou čas, nejlepší jsou rychlé svačiny ve formě tyčinek. Nebojte, nenabízíme vám sladkosti - je to výživná večeře v podobě malého baru . Obsahuje esenciální makroživiny vyvážené ve vhodných poměrech a až 13 vitamínů a minerálů. Naší další nabídkou jsou hotová tekutá jídla . Lahodný vanilkový nebo čokoládový koktejl je připraven k pití ihned po otevření láhve.
Co si vybrat k obědu? Máme dva návrhy. Prvním jsou hotová studená jídla . Chcete-li získat výživnou večeři, stačí nalít produkt do šejkru, přidat vodu a protřepat. Zdravé a výživné jídlo připravíte asi za 10 sekund! Pokud si však nedokážete představit studenou večeři, volte raději hotová teplá jídla . Těstoviny na italský způsob, krupice se zeleninou a houbami nebo rýže s vegetariánským kuřecím masem - nabízíme vše, co máte nejraději.
Všechny pokrmy a svačiny eatyx komplexně splňují nutriční potřeby těla. Naše produkty neobsahují škodlivé přísady jako palmový olej a glukózo-fruktózový sirup.
