Správný stav vodní bilance v těle má pro zdraví velký význam. Když je tělo dehydratované, přestává správně fungovat a procesy probíhající v našem těle jsou narušeny. Je třeba si uvědomit, že nepříznivým jevem je i přebytečná voda. S ohledem na to se vyplatí pravidelně kontrolovat příjem tekutin. Jak zkontrolovat hladinu vody v těle? Odpověď najdete níže.
Voda je pro život nezbytná. Právě tato sloučenina určuje správný průběh metabolických procesů, ovlivňuje termoregulaci, je zodpovědná za transport živin a umožňuje očistu těla od zplodin metabolismu a toxinů z vnějšího prostředí, a to je jen pár položek z dlouhý seznam procesů, za které je voda zodpovědná. Není divu, že když dojde k nerovnováze tekutin, dá to tělo najevo. Existuje mnoho příznaků dehydratace nebo zadržování tekutin. Jde o to, že většina z nich je nespecifická, což znamená, že mohou být typické pro mnoho stavů a nemocí. Proto stojí za to provést jednoduché testy, které jasně ukáží, zda došlo k narušení vodní bilance.
Jak zkontrolovat hladinu vody v těle?
Barva vaší moči vypovídá hodně o stavu hydratace vašeho těla. Za ideálních podmínek by měla být slámově zbarvená. Tato barva označuje ideální objem přijatých tekutin. Pokud ztmavne, tělo nám říká, že bychom měli mírně zvýšit objem vody, kterou pijeme, ale světle žlutá barva stále neznačí žádné abnormality. Tmavě žlutá nebo jantarová moč jasně ukazuje, že tělo má málo tekutin. Světle hnědá nebo tmavě oranžová barva je příznakem dehydratace. Pokud je moč téměř průhledná, znamená to, že objem spotřebovaných tekutin by měl být mírně snížen.
O hladině tekutin v našem těle mnohé vypovídá i stav naší pokožky. Chcete-li zkontrolovat, zda své tělo správně hydratujete, stačí jemně sevřít pokožku na hřbetu ruky, podržet ji několik sekund a uvolnit. Za normálních podmínek by se tělo mělo vrátit do původního tvaru téměř okamžitě. Pokud deformace přetrvává, došlo s největší pravděpodobností k dehydrataci.
Jak zkontrolovat přebytečnou vodu v těle?
Příliš malý příjem tekutin může vést k zadržování vody v těle. Jde o přirozený obranný mechanismus, který zabraňuje dehydrataci. Tento stav může být indikován otoky, zejména kolem kotníků, nohou, prstů, obličeje a očních víček. Chcete-li zjistit, zda problém skutečně souvisí se zadržováním tekutin, stačí jemně stisknout oteklou kůži. Pokud důlek přetrvává několik sekund, je to pravděpodobně způsobeno přebytečnou vodou.
Jak odborněji zkontrolovat přebytečnou vodu v těle? K tomu pomůže testování složení těla pomocí bioimpedanční metody. Test se provádí pomocí speciálního přístroje, který vyšle elektrický impuls nízké intenzity (test je zcela bezbolestný) a na jeho základě určí procento svalové, tukové, kostní a vodní tkáně v tělesné hmotnosti. Test může provést dietolog a někteří lékaři, ale odpovídající vybavení mají i profesionální fitness kluby a tělocvičny. Moderní koupelnové váhy jsou vybaveny také funkcí měření těla.
A co laboratorní testy? Mezi testy, které stojí za to provést ke stanovení hladiny tekutin v těle, patří:
- krevní obraz (parametr určující stupeň hydratace na základě objemu plazmy je hematokrit),
- ionogram (stanovení koncentrace základních elektrolytů),
- celkový proteinový test.
Je však třeba mít na paměti, že interpretaci výsledků by měl provádět lékař na základě celkového stavu pacienta.
Jak zabránit hromadění tekutin v těle?
Pokud testy prokázaly, že v těle došlo k zadržování vody, stojí za to užívat doplňky stravy, které pomohou tento problém vyřešit. Řeč je o přípravku eatyx HYPER DETOX 360 , jehož složky podporují detoxikaci organismu a odstranění stagnace vody. na rostlinné výtažky, které působí močopudně.
Jak zabránit tomu, aby se tento stav v budoucnu vyskytoval? Klíčový význam v prevenci má změna stravovacích návyků. Z jídelníčku by měly zmizet vysoce zpracované produkty, vysoký obsah soli a nasycených tuků. I když nemáte čas připravovat správně vyvážená jídla, měli byste se vyhnout rychlému občerstvení. Rychlá hotová jídla , vyvážená z hlediska požadavků zdravé výživy, pomohou zaneprázdněným lidem udržet zdravý jídelníček. Nemáme zde na mysli lahůdkářské výrobky.
I lidé dodržující vhodnou stravu by měli doplňovat klíčové mikroelementy, zejména ty, které ovlivňují hospodaření těla s vodou a zadržování tekutin: zinek, hořčík a vitamín B6. Mezi tyto složky patří přípravek eatyx HYPER VITAMÍNY A MINERÁLY + PROBIOTIKA , který byl vyvinut speciálně pro zlepšení vitality organismu.
Velký význam v prevenci má také správná hydratace a pravidelná fyzická aktivita. To jsou záležitosti, které nelze podceňovat.
