Aktualizace: 22.08.2024

Jak kolagen správně užívat a pít a jak dlouho? Ráno nebo večer?

Zajímá vás, jak využít pití kolagenu, aby měl pozitivní vliv na vaši pleť, vlasy, nehty, klouby a svaly? Chcete kolagen užívat dlouhodobě? Měli byste konzumovat kolagen ráno nebo večer? Bolesti kloubů, ztráta pevnosti kůže, lámavé nehty a vypadávání vlasů – každý z těchto příznaků může naznačovat, že je čas začít s doplňováním kolagenu. Poměrně často se však můžete setkat s názory, že přípravky obsahující tuto složku nefungují. Jak to vypadá v praxi? Vyplatí se doplňovat kolagen? Jak kolagen užívat? Na každou z těchto otázek odpovídáme níže.

V ideálním případě by vaše každodenní strava měla odpovídat celkovým potřebám vašeho těla na živiny, vitamíny a minerály. Praxe bohužel ukazuje, že sestavit denní jídelníček tak, aby pokrmy pokryly všechny naše nutriční a životní potřeby, je nesmírně obtížné, možná až nemožné. Nejde jen o nedostatek času, ale také o faktor, na který nemáme vliv – stále nižší kvalitu potravinářských výrobků. Tady přicházejí na pomoc doplňky stravy . Speciálně vyvinuté přípravky zajišťují dostatečný přísun mikroprvků a některé doplňují i ​​naši potřebu klíčových makroživin. Většina lidí nezapomíná na doplňování nejdůležitějších vitamínů a minerálů pro zdraví, jako jsou vitamíny B, vitamín C a hořčík. Překvapivé ale je, že suplementace kolagenu je často odsouvána do pozadí nebo zcela marginalizována. To je vážná chyba. Vědecký výzkum to dokázal Kolagenové doplňky mohou tělu poskytnout mnoho výhod.

Vyplatí se používat kolagen jako doplněk stravy? Jak funguje přírodní kolagen?

Nejprve se sluší vysvětlit, co to vlastně přírodní kolagen je. Kolagen je fibrilární (vláknitý) protein, který je klíčovou složkou mezibuněčného prostoru. Jako stavební materiál se kolagen vyskytuje ve všech tkáních lidského těla a dává specifické vlastnosti vnitřním orgánům, cévám, kůži, kostem, zubům, chrupavkám a šlachám.

Věda rozlišuje asi 30 typů tohoto proteinu, lišících se funkcí a strukturou. Například kolagen typu I se nachází v kůži, šlachách a kostech kolagen typu II je přítomen v chrupavce a kolagen typu III se nachází ve svalech a krevních cévách. Tento specifický protein plní v těle řadu důležitých funkcí, mezi ty nejdůležitější patří:

• integrace tkání,
• vyplnění prostoru mezi buňkami,
• zajištění pevnosti a odolnosti tkání vůči protažení,
• účast na vývoji a opravách orgánů a tkání,
• účast na procesu hojení ran.

Lidské tělo si kolagen dokáže vyrobit samo. Takže suplementace není nutná, ne? No to ne! Měli byste si uvědomit, že tvorba kolagenu v našem těle probíhá pouze po určitou dobu. Tento proces se začíná zpomalovat kolem 25. roku života. Kolem 50. roku života tělo produkuje jen malé množství nekvalitního kolagenu. Kolem 60. roku života se tvorba této bílkoviny zastavuje.

Na tomto místě je také vhodné zmínit, že kolagen se sice po určitou dobu neustále vyrábí, ale zároveň dochází k jeho degradaci a existuje řada faktorů, které tento proces urychlují. Jde především o fyzickou aktivitu, která zatěžuje tkáně a klouby, ale také o časté vystavování se UV záření a nízkým či vysokým teplotám, hormonální poruchy, genetické faktory, nezdravou stravu a nedostatek pohybu venku. Stres, zneužívání alkoholu a kouření také přispívají ke zvýšené degradaci kolagenu.

Takže potřebujeme kolagen? Vyplatí se tento protein doplňovat? Samozřejmě je, a netýká se to jen sportovců a seniorů.

Měli byste si vybrat kolagen v doplňcích, kosmetice nebo třeba dodržovat speciální dietu?

Kolagen může být do těla dodáván několika způsoby. Někteří lidé doporučují dodržovat speciální dietu, která zahrnuje želé připravené na bázi želatiny, odvar z kuřecích nohou a drobů. Problém je, že obsah bílkovin v takových pokrmech je dost nízký. Další věc: tělo si neukládá kolagen „do zásoby“. To znamená, že pokud chcete dosáhnout požadovaných výsledků, musíte je zařadit do svého jídelníčku dlouhodobě.

Takže třeba krémy, masky a další kosmetika s kolagenem? To není dobrý nápad. Je důležité si uvědomit, že kolagen je velká molekula, která nemůže proniknout do pórů pokožky. To potvrzuje i fakt, že neexistují žádné vědecké studie, které by potvrzovaly účinnost přípravků pro vnější použití s ​​obsahem kolagenu.

To neplatí pro kapsle a tekuté doplňky stravy. Četné studie prokázaly příznivé účinky takových přípravků. Je tu však podmínka – kolagen v nich obsažený musí být kvalitní a co nejvyšší mikrobiologické čistoty. Důležité je, že není možné nasměrovat kolagen do konkrétní oblasti. O tom, jak suplementovaný protein využije, rozhoduje tělo. Proto se vyplatí volit přípravek s vysokým obsahem této složky, nejlépe její hydrolyzát, který se vyznačuje lepší vstřebatelností.

Jak kolagen užívat? S čím kolagen nekombinovat? Kolagen ráno nebo večer? Jak dlouho byste měli užívat pití kolagenu, abyste viděli krásu a účinky na klouby?

Je důležité si uvědomit, že existují vitamíny, které zvyšují syntézu kolagenu. Vitamín C je jedním z nich, pokud jej tedy daný přípravek neobsahuje, je vhodné zahájit jeho další suplementaci. Vyplatí se také užívat současně vitamíny B3, B5 a B6, které se skvěle kombinují s kolagenem.

Kolagen by se neměl kombinovat s alkoholem, kofeinem a produkty obsahujícími třísloviny (např. čaj, kakao, ořechy). Jejich kombinováním by bylo obtížnější vstřebávat.

Jak doplnit kolagen? Jak dlouho pít kolagen? Měl by se používat každý den po dobu alespoň několika týdnů, abyste viděli účinky. Neexistují žádná striktní doporučení ohledně denní doby nebo příjmu v souvislosti s jídlem. Kolagen je nejlepší pít, když vám to nejvíce vyhovuje: ráno nebo večer – můžete ho pít zcela volně.

Rybí nebo hovězí kolagen? Druhy kolagenu pro klouby, kůži, vrásky

V suplementech jsou dostupné různé formy kolagenu – jsou 3: kolagen typu I, II a III. Kolagen typu I najdete v doplňcích s rybím kolagenem (mořský kolagen) a jeho směs s typem III v hovězím a vepřovém kolagenu. Kolagen kuřecí chrupavky obsahuje především kolagen typu II. Kolagen typu III lze nalézt ve vepřovém nebo hovězím kolagenu. Pamatujte, že tyto bílkoviny jsou v trávicím traktu tak jako tak denaturovány, což vede k destrukci jejich prostorové struktury. Zdá se tedy, že „nejsilnější kolagen“ neexistuje a v praxi je jedno, zda zvolíte kolagen typu I, II, III nebo jejich směs.

Suplementace kolagenem – jaké jsou účinky pití kolagenu? Jaký je nejlepší kolagen?

Pravidelná suplementace má pozitivní vliv na stav pokožky, vlasů, nehtů a kloubů. Urychluje regenerační procesy v těle (např. po náročném tréninku nebo při léčbě zranění) a podporuje hojení ran.

Hledáte doplněk s nejkvalitnějším hydrolyzovaným kolagenem? Pak vás určitě zaujme ten náš booster , který jsme vyvinuli speciálně pro zvýšení kolagenu v těle, jehož hladina s věkem klesá. eatyx HYPER KOLAGEN 20 000 MG BOOSTER je inovativní kolagenový panák, vytvořený pomocí pokročilých technologických postupů. Obsahuje až 20 tis miligramů nejkvalitnějšího hydrolyzovaného kolagenu – hovězího. Pravidelné užívání kolagenu přispívá ke zdravějším kloubům a vzhledu pokožky.

Náš další návrh je eatyx HYPER DETOX 360 . Tento doplněk jsme vyvinuli pro detoxikaci organismu, ale také pro zlepšení jeho vzhledu, proto je kolagen důležitou složkou. Navíc obsahuje koenzym Q10 a kyselinu hyaluronovou.

Pamatujte, že pokud chcete o své zdraví pečovat komplexně, měli byste doplňovat i potřebné vitamíny a minerály. eatyx HYPER VITAMÍNY A MINERÁLY + PROBIOTIKA umožňuje doplnit každodenní stravu o potřebné ingredience, stejně jako příprava eatyx HYPER 18 VITAMÍNY A MINERÁLY .