Asi si každý uvědomuje, jak důležitá je pravidelná hydratace, ale ne každý ví, jaká je správná hladina vody v těle. Je třeba zdůraznit, že dehydratace není jediným nebezpečným stavem. Příčinou nebo příznakem zdravotních problémů může být i nadměrná hydratace. S ohledem na to se vyplatí pravidelně kontrolovat úroveň hydratace. Jaká hodnota by měla být považována za správnou? V tomto článku na tuto otázku odpovídáme.
Je všeobecně známo, že lidské tělo se skládá ze 70-75 procent z vody. To je pravda, ale je třeba zdůraznit, že výše uvedené hodnoty jsou průměrné. To znamená, že nižší obsah vody v těle nemusí nutně znamenat zdravotní problémy, stejně jako vyšší. Tento problém je dán řadou faktorů.
Co ovlivňuje správnou hladinu vody v těle?
Jedná se především o tyto faktory:
- stáří,
- sex,
- tělesná stavba.
Nejvyšší obsah vody v těle je charakteristický pro novorozence a malé děti. Je to dáno tím, že jejich vnitřní orgány ještě nejsou plně vyvinuty a tkáně ještě nemají stabilní strukturu. Hladina vody v těle se začíná stabilizovat kolem 12. roku života. Pak se začínají projevovat rozdíly ve složení těla dívek a chlapců.
Když už jsme u genderových rozdílů, je třeba zmínit, že obsah vody v těle průměrné ženy je nižší než u průměrného muže. To je ovlivněno rozdíly v jiných oblastech složení těla. S přihlédnutím k průměrným hodnotám je třeba dojít k závěru, že obsah tuku u žen je vyšší než u mužů. Muži mají naopak větší svalovou hmotu. Na rozdíl od zdání je obsah vody v tuku zanedbatelný – činí pouhých 10 %. Ve svalové tkáni dosahuje koncentrace této sloučeniny 76 %. To je důvod, proč tělo průměrného muže obsahuje více vody než tělo průměrné ženy.
Výše uvedené jasně naznačuje, že tělesná stavba také ovlivňuje obsah vody. To je pravda. V případě lidí bojujících s nadváhou nebo obezitou může být procento vody v tělesném složení nižší než u štíhlých lidí. Podle této myšlenky může tělo svalnatého člověka (např. sportovce nebo kulturisty) obsahovat více vody než štíhlého člověka a mnohem více než obézního člověka.
Za zmínku stojí, že na kolísání hladiny tekutin v těle se podílí i náš životní styl. Míra fyzické aktivity, strava, denní příjem tekutin – to vše má vliv na tento parametr.
Jaké je správné množství vody v těle?
Co to všechno znamená v praxi? V případě dětí je správná hladina vody v těle přibližně 75 %. Správné množství vody v těle dívek a žen je 50-55%. Procento tekutin v tělesné hmotnosti chlapců a mužů je 60-65%. Uvedené hodnoty se týkají celkové vody v těle (celkové vody), tedy intracelulární a extracelulární. Podíl prvních se pohybuje od 55 do 66 procent, zatímco druhý - od 34 do 45 procent.
Například u dospělého muže vážícího 80 kg by správný celkový obsah vody měl být až 48-52 kg. U ženy o hmotnosti 55 kg se tato hodnota bude pohybovat od 27 do 30 kg.
Co dělat, když je hladina vody v těle narušena?
Když je podíl vody na celkové tělesné hmotnosti na ideální úrovni, hovoříme o stavu vodní bilance. Praxe však ukazuje, že vlivem různých faktorů se může hladina kapaliny měnit v relativně krátkých obdobích. Při dehydrataci se obsah vody v těle snižuje. Existují také situace, kdy tělo hromadí příliš mnoho tekutin.
Boj s mírnou dehydratací zahrnuje doplňování hladiny tekutin a elektrolytů. O něco větší výzvou je odstranění přebytečné vody z těla. V tomto případě byste měli začít především změnou stravovacích návyků. Pravidelná konzumace zpracovaných produktů obsahujících velké množství soli může způsobit zadržování tekutin v těle. Výchozím bodem by mělo být vzdát se nezdravého jídla. Pokud vám denní režim neumožňuje trávit čas v kuchyni, vybírejte rychlá hotová jídla , která splňují všechny potřeby těla a mají mimořádně prospěšné složení. Obsahují všechny makroprvky, minerály a vitamíny, vyvážené ve vhodných poměrech.
Stává se, že i lidé, kteří dodržují zdravou výživu, potřebují svému tělu dodat více mikroelementů. To platí zejména pro sportovce a další aktivní lidi. Doplňování složek jako hořčík, zinek a vitamín B6 je důležité pro udržení vodní rovnováhy. Proto se vyplatí používat eatyx HYPER VITAMÍNY A MINERÁLY + PROBIOTIKA , který se vyznačuje všestrannými účinky.
Co udělat pro urychlení procesu odstraňování přebytečné nahromaděné vody? Také v této situaci se vyplatí užívat vhodné doplňky stravy. Nejlépe budou fungovat přípravky na bázi přírodních rostlinných extraktů. eatyx HYPER DETOX 360 účinně odstraňuje stagnaci tekutin, čistí tělo od toxinů a zlepšuje stav pokožky, vlasů a nehtů.
