Aktualizace: 26.08.2024
Jak funguje pití kolagenu – jak ho používat? Jaký je nejlepší vybrat kolagen s vitamínem C, např. proti vráskám? Existují nějaké vedlejší účinky? Kontrola
Pití kolagenu je jedním z těch doplňků stravy, které většina lidí užívá velmi zřídka nebo dokonce vůbec. To je velká chyba. Strava, a to i správně vyvážená, na tento protein nejčastěji není bohatá a různé procesy, se kterými se denně potýkáme, vedou k degradaci kolagenu přirozeně přítomného v těle. Nedostatek této složky výrazně ovlivňuje stav pokožky, vlasů a nehtů, je však třeba zdůraznit, že zhoršení vzhledu není jediným možným efektem příliš nízké koncentrace této látky. Jaké jsou výhody pití kolagenu? Jak byste měli používat tento doplněk, abyste dosáhli co nejlepších výsledků? V tomto článku na tyto otázky odpovídáme
Teoreticky by správně vyvážená strava, která se skládá z přírodních produktů, správně připravených jídel a zdravých hotových jídel , měla pokrýt všechny potřeby těla, a to i z hlediska zajištění mikroelementů nezbytných v procesu tvorby kolagenu. Je tomu skutečně tak. Je však třeba vědět, že jak přirozené procesy probíhající uvnitř těla, tak vnější faktory vedou k výraznému oslabení vláken této látky. S ohledem na to je třeba si uvědomit, že pro lidi, pro které je prioritou udržení dobrého zdraví, je užívání kolagenu zásadní.
Nejsilnější kolagen k pití - co je kolagen, co kolagen dělá, jak kolagen pomáhá?
Když mluvíme o kolagenu, máme na mysli látku bílkovinného původu, která je hlavní složkou extracelulární matrix. Ze všech bílkovin přítomných v lidském těle tvoří kolagen až 30 %. S přihlédnutím k tomu je třeba dojít k závěru, že tato látka je jedním z nejdůležitějších stavebních a ochranných proteinů.
Chemicky se kolagen skládá především z glycinu, prolinu, hydroxyprolinu a hydroxylysinu. Jedná se o endogenní aminokyseliny, tedy takové, které si tělo dokáže vyrobit samo. Produkce této látky se provádí v prvcích pojivové tkáně zvaných fibroblasty .
S přihlédnutím k výše uvedenému je třeba dojít k závěru, že pití kolagenu není nic jiného než tekutý doplněk stravy, jehož hlavní složkou je tato látka. Za zmínku stojí, že se nachází i v doplňcích, které plní více funkcí, např. napomáhají nárůstu svalové hmoty a zlepšují stav kloubů a pokožky nebo odstraňují toxiny z těla a podporují proces hubnutí .
Jaké jsou účinky pití kolagenu? Zkontrolujte výhody doplňku pro pokožku, vlasy a nehty
Jako ochranná a stavební látka je kolagen zodpovědný za správný průběh mnoha procesů probíhajících v těle. Kolagenový protein je jakousi spojnicí mezi fragmenty kůže, kostí a chrupavkové tkáně. Proto dodává pokožce její vlastnosti, příznivě působí na regeneraci kloubních chrupavek a podílí se na mineralizaci kostí. Je však dobré si připomenout, že jednotlivé typy kolagenu (kolagenových proteinů je až 29 druhů) se nacházejí ve všech pojivových tkáních těla, takže tato látka ovlivňuje i výkonnost svalového systému, krevní oběh a mnoho dalších .
První příznaky nedostatku kolagenu jsou viditelné na vlasech, kůži a nehtech. Příliš nízká koncentrace tohoto proteinu v těle způsobuje, že kůže ochabne, vysuší a ztratí pružnost. Postupem času ztrácí svůj přirozený lesk, získává nezdravou šedavou barvu a na jeho povrchu jsou čím dál viditelnější vrásky. Vlasy se naopak stávají slabými, lámavými a lámavými. Lze pozorovat i progresivní problémy s nadměrným vypadáváním vlasů. Nehtová ploténka ztrácí svou tvrdost, což vede ke zvýšené lámavosti .
Jaké jsou výhody pití kolagenu? Pravidelným doplňováním této složky je pokožka dobře hydratovaná a pružnější. Jeho sklon k vysychání a praskání je snížen. Vlasy zesílí, přestanou vypadávat a zmizí problém s lámavostí. Nehty jsou tvrdší a netřepí se. To je přesně to, co kolagen dělá. Účinky užívání této složky se však nevztahují pouze na pokožku, vlasy a nehty .
Tím, že tělu zajistíme dostatečný přísun této látky, výrazně ovlivňujeme i funkci kloubů a svalového aparátu. Kolagen zvyšuje elasticitu kloubní chrupavky a urychluje její regeneraci. Kromě toho dělá svaly a šlachy pružnějšími a snižuje tak pravděpodobnost zranění .
Pití kolagenu – komu se doporučuje a proč se vyplatí vybírat kolagen?
V tuto chvíli však může vyvstat otázka: vyplatí se kolagen doplňovat, když se tato látka přirozeně vyrábí v těle? Samozřejmě, že je a existuje několik důležitých problémů, které to podporují .
Za prvé, existuje mnoho faktorů, které vedou k oslabení a degradaci kolagenových vláken. V tomto okamžiku je třeba věnovat pozornost především mechanickému poškození. Intenzivní fyzická aktivita výrazně oslabuje kolagenové spoje. K tomuto procesu může dojít také v důsledku hormonálních poruch, pod vlivem chemických látek (přítomných v kosmetice nebo lécích) a při dlouhodobém působení slunečního záření a vysoké teploty .
Za druhé, kolagenová vlákna jsou citlivá na škodlivé účinky volných radikálů. Pokud ve stravě chybějí přirozené antioxidanty včetně vitamínů A, C a E, proces jejich odbourávání bude rychlejší a viditelné účinky stárnutí se projeví dříve .
Za třetí, poškození strukturálních proteinů je podporováno nezdravou stravou. Je prokázáno, že vysoká konzumace jednoduchých a rafinovaných cukrů výrazně podporuje odbourávání kolagenu .
Za čtvrté, kolagenová vlákna jsou také oslabena v důsledku užívání stimulantů. Zde je nejdůležitější zmínit nikotin a alkohol .
Každý z výše zmíněných faktorů snižuje přirozenou tvorbu kolagenu, ale nelze opomíjet, že věk je v této věci prvořadý. Vědecké výzkumy ukazují, že produkce tohoto proteinu po 25. roce života klesá. Ztráta kolagenu postupuje rychlostí přibližně 1,5 %. každoročně. Po 60. roce života tvorba nových vláken téměř úplně mizí. To znamená, že i přes zdravou stravu skládající se z ovoce, zeleniny, výživných domácích jídel a nejkvalitnějších hotových jídel bohatých na základní vitamíny a minerály bude produkce kolagenu stále klesat. Můžete se vzdát rychlého občerstvení, ale tento proces nezastavíte .
Aplikace? Užívání tohoto proteinu by měli zvážit všichni lidé starší 25 let, zejména sportovci (včetně amatérů), lidé provozující rekreační fyzickou aktivitu a dodržující dietu s nízkým obsahem mikroelementů nebo bohatou na jednoduché sacharidy a přidaný cukr .
Vyplatí se pít beauty kolagen? Názory a doporučení odborníků
Vyplatí se zavádět kolagenový hydrolyzát do jídelníčku? Přestože po dlouhou dobu měli různí zástupci vědecké komunity na tuto problematiku různé názory, dnes je již známo, že pití kolagenu skutečně funguje .
Faktem je, že existují studie, jejichž výsledky jednoznačně ukazují na nízkou vhodnost pití kolagenu jako doplňku stravy. Bylo prokázáno, že při procesu trávení se tato látka rozkládá na jednotlivé aminokyseliny. Je však třeba důrazně zdůraznit, že se to týká pouze nekvalitních výrobků. Aby byla suplementace účinná, musíte pít ten nejlepší kolagen. Kterou si vybrat? Hydrolyzát kolagenu se vyznačuje nejvyšší biologickou dostupností. Co znamená hydrolyzovat? Co je hydrolyzát? Jde o bílkovinu, která prošla procesem hydrolýzy, tedy rozkladu za účasti vody a enzymů. V důsledku tohoto procesu se kolagen rozkládá na menší struktury , které se snadno a rychle vstřebávají .
Nejlepší tekutý kolagen – jak jej používat k dosažení nejlepších výsledků?
Klíčovým faktorem je tedy kvalita, kterou látka představuje. Je však třeba připomenout, že nestačí vybrat si dobrý kolagen k pití – účinky budou lepší, pokud doplněk bude obsahovat složky, které usnadňují syntézu tohoto proteinu. Zde stojí za zmínku vitamín A, C a E nebo měď. Účinnost suplementace zvyšuje také kyselina hyaluronová a koenzym Q10. Při výběru doplňku pro sebe stojí za to se pečlivě seznámit s jeho složením. Pokud některá ze zmíněných látek chybí, je nejlepší rozšířit rozsah suplementace .
Pití kolagenu – kdy můžete očekávat první výsledky?
Podle současných vědeckých poznatků pití kolagenu skutečně funguje. Musíte si však pamatovat, že účinky se nedostaví okamžitě. Jediná denní dávka kolagenu bohužel nepomůže. Naštěstí na výsledky nemusíte čekat věčně. Účinky viditelné na stavu vlasů, pokožky a nehtů budou viditelné po několika týdnech pravidelného používání .
Kontraindikace konzumace tekutého kolagenu – kdy se vyplatí vzdát se pití?
Existují nějaké kontraindikace užívání kolagenu? Jen pár. Lidé, kteří jsou přecitlivělí nebo alergičtí na některou ze složek doplňku, by se měli zdržet užívání daného přípravku. Suplementace kolagenem se nedoporučuje těhotným a kojícím ženám .
Pití kolagenu – jaké jsou nejčastější vedlejší účinky a jak se jim vyhnout?
Každý doplněk stravy může mít nějaké vedlejší účinky. Výjimkou není ani pití kolagenu. Nežádoucí účinky, které se mohou objevit během suplementace, zahrnují :
- cítit se slabý,
- bolesti svalů nebo kloubů,
- zácpa,
- nepříjemná (kyselá) chuť v ústech,
- kyselý dech.
Pokud je přípravek používán v souladu s doporučeními výrobce, výrazně se sníží riziko nežádoucích účinků .
Pití kolagenu a dieta – jak zavést suplementaci kolagenu do každodenní stravy?
Přírodní kolagen se vyskytuje především v produktech živočišného původu na bázi pojivových tkání, včetně: v potravinářské želatině. Bohatým zdrojem této látky jsou masové želé (a ovocné želé), vnitřnosti (zejména kuřecí stehýnka) a ryby (zejména s kůží). Bohužel, zdravá strava, která omezuje příjem tuků, vylučuje většinu potravin, které obsahují kolagen. Zde přijdou vhod doplňky stravy .
Můžete si vybrat pití kolagenu, ale můžete použít i přípravky, které mají široké spektrum účinku. Například HYPER DETOX 360 je bohatým zdrojem kolagenu. Složení tohoto unikátního produktu podporuje odvod toxinů z těla, což zlepšuje účinky hubnutí, ale nejen to. Tento doplněk, který kromě rybího kolagenu obsahuje mimo jiné: kyselina hyaluronová a koenzym Q10, také významně přispívá ke zlepšení stavu vlasů, pokožky a nehtů. Cenný hydrolyzovaný hovězí kolagen obsahuje také doplněk eatyx HYPER COLLAGEN 20 000 MG BOOSTER . Tento produkt byl vyvinut pro potřeby lidí, kteří hledají produkt, který má pozitivní vliv na stav pokožky, vlasů a nehtů (obsahuje pravděpodobně nejvyšší dávku kolagenu typu I a III na trhu: 20 000 mg a vitamíny které podporují jeho absorpci) .
Jak využít pití kolagenu v injekci? Tipy a triky pro začátečníky
Kdy kolagen konzumovat? Ráno nebo večer? S jídlem nebo po jídle? Pochybnosti jsou přirozené pro lidi, kteří s doplňováním kolagenu teprve začínají. Jak používat produkty obsahující tuto látku? V této věci neexistují žádná konkrétní doporučení. Nejlepší je přečíst si doporučení výrobce .
