Udržování zdravé a vyvážené stravy je důležité po celý život, ale v dětství a dospívání, kdy se tělo teprve vyvíjí, je otázka racionální výživy obzvláště důležitá. Vyvíjející se mozek dítěte potřebuje vhodnou podporu, zejména proto, že každý den pracuje extrémně vysokou rychlostí. Jak ale pečovat o stravu svého dítěte během školních hodin? Tady se hodí zdravé, rychlé svačiny do školy.
Na světě snad neexistuje dítě, které by nemělo rádo sladké a slané svačiny. Problém je, že takové produkty, ač chutné a lákavé, nemají se zásadami zdravé výživy nic společného. Hojnost cukru a soli není to, co vyvíjející se tělo potřebuje, zvláště když je vystaveno intenzivní duševní námaze. Chcete mít jistotu, že součástí batůžku vašeho dítěte je pamlsek, který splní všechny jeho potřeby? Rychlé svačiny do školy si můžete připravit sami, ale z eatyx si můžete vybrat i chutná a výživná hotová jídla.
Rychlé svačiny do školy – jaké hodnoty by měly mít?
Zdravá strava, bohatá na základní živiny, vitamíny a minerály, je klíčovým prvkem pro podporu vývoje dítěte. Vědomí rodiče dbají na to, aby jejich děti dostávaly vždy výživné snídaně, obědy a večeře. Řada z nich však svým dětem umožňuje „drobné“ odchylky od výživného jídelníčku, a to zejména v době školní docházky. Ve škole přece musí dítě sníst něco rychlého, nejlépe sladkou nebo slanou dobrotu, kterou má rádo a co v něm vzbudí chuť se učit. Musíme však vědět, že takové myšlení nás vede do slepé uličky.
Cukr, přebytek soli, nasycené mastné kyseliny – to mladé tělo nepotřebuje. Je důležité si uvědomit, že čokoládové a karamelové tyčinky, bonbóny a chipsy nemají žádné skutečné nutriční vlastnosti. Ano, způsobují náhlý nárůst energie, ale stejně rychle nastává i pokles, při kterém se dítě cítí malátně a stěžuje si na problémy s koncentrací.
Co by tedy měla obsahovat rychlá školní svačina? Esenciální vitamíny a stopové prvky jsou:
- vitamíny skupiny B (zejména B1, B6 a B12) – podporují prokrvení mozku, podporují funkci nervového a krvetvorného systému,
- vitamín A – podporuje funkci imunitního systému, stimuluje růst tělesných buněk a příznivě působí na zrak,
- vitamín C – silný antioxidant, který chrání buňky před volnými radikály,
- vitamín D – dodává energii, zlepšuje koncentraci a příznivě působí na kognitivní funkce mozku,
- vitamín E - je silný antioxidant, ovlivňuje svalovou výkonnost a funkci oka,
- hořčík – příznivě působí na paměť a myšlení, zlepšuje náladu,
- zinek – zlepšuje náladu a intelektuální výkon,
- železo – podporuje činnost mozku, jód – je zodpovědný za neutralizaci toxinů, které poškozují mozkové buňky.
Hotové svačiny do školy a nabití energie pro vaše dítě
Mikroelementy nejsou všechno. Školní svačina by také měla obsahovat soubor živin, které poskytují solidní přísun energie. Sacharidy, bílkoviny a nenasycené mastné kyseliny, samozřejmě vyvážené v co nejpříznivějším poměru - to je sada, která dodá vašemu dítěti sílu se učit, umožní vám zvládat úskalí hodin v tělocvičně a dodá energii na hraní s vrstevníky o přestávkách mezi lekcemi.
Co by školní svačina neměla obsahovat? Přidán cukr, glukózo-fruktózový sirup, palmový olej. Jsou to bezcenné zdroje energie, které tělu více škodí než prospívají. O konzervantech, barvivech a dalších chemických přísadách není třeba se zmiňovat, že?
Rychlé svačiny do školy – naučte se pár receptů
Přemýšlíte, co dát svému batoleti k druhé snídani? Níže uvádíme několik osvědčených receptů na rychlé svačiny do školy.
- Jablečné sendviče: čerstvé ovoce nakrájejte na plátky, poté je potřete arašídovým máslem a položte jako tradiční sendvič.
- Tvaroh s ořechy: do tvarohu přidáme kešu. Svačinu si můžete zpestřit sušeným ovocem.
- Ovesné tyčinky: ovesné vločky opražíme na pánvi s kokosovými vločkami. Smíchejte mléko s arašídovým máslem. Všechny ingredience smícháme a přidáme sušené datle. Vložte hmotu do formy. Tyčinky pečte asi 10 minut v troubě vyhřáté na 180 stupňů Celsia.
Hotové svačiny do školy – seznamte se s produkty eatyx
Nemáte čas ráno připravovat rychlé svačiny do školy? Nevíte, jak vybalancovat jednotlivé živiny? Nebo možná vaše dítě předpokládá, že svačina z obchodu je lepší než ta, kterou připravila maminka? Pokud jste na některou z těchto otázek odpověděli ano, musíte vyzkoušet rychlá hotová jídla . Počkej... svačiny pro děti z obchodu? Ano, protože tady nemluvíme o ledajakých lahůdkách. Svačiny Readyx do školy mají vše, co mladé tělo potřebuje, a neobsahují žádné škodlivé látky.
Ze zřejmých důvodů jsou do školy nejlepší studené pochoutky, které nevyžadují přelévání vařící vodou. Hotová teplá jídla , i když chutná, zdravá a sytá, je proto lepší nechat na výlet. Jiná věc jsou studená hotová jídla . Tyto pokrmy obsahují vše potřebné pro mladé tělo - sacharidy, bílkoviny a tuky vyvážené ve vhodných poměrech. Dále obsahují estery omega 3, 6 a 9, adaptogeny, probiotika a 26 vitamínů a minerálů včetně mikroelementů ovlivňujících činnost mozku a nervového systému. K přípravě výživného, sytého jídla potřebujete pouze šejkr a vodu.
Bojíte se, že vaše ratolest nezvládne přípravu studené mísy sama? Není to žádný problém, protože výživná jídla ve formě nápojů mají stejné vlastnosti a chutnají stejně dobře. Hotová jídla v pohodlné a praktické láhvi jsou ihned připravena ke konzumaci.
Chtělo by vaše dítě něco, co připomíná tradiční sladkosti? Jídlo v podobě tyčinky proto bude tou správnou volbou. Vypadá to jako čokoládové sladkosti, ale nenechte se zmást zdáním. Tyto rychlé barové občerstvení s nimi nemají nic společného. Jedná se o výživné pokrmy, které splňují všechny potřeby těla.
