Únava, ztráta energie, problémy se soustředěním – to jsou problémy, se kterými se čas od času potýká asi každý z nás. Vybité baterie mohou být příznakem celé řady neduhů, proto bychom je nikdy neměli ignorovat! Často je však příčinou únavy prostě nedostatek vitamínů v těle. Takže – co si vzít na únavu a ospalost? Níže jsou uvedeny některé návrhy.
Chybí vám energie? Zajímalo by mě proč!
Trénink v tělocvičně? Vyčerpá nás to. Těžký den v práci? Po pár hodinách sezení za stolem určitě začneme mít problémy se soustředěním. Na nákupy, na festival nebo i na delší procházku? Asi se vrátíme unavení. Výkyvy energií jsou prostě každodenní jev, kterému se nevyhneme, a proto jim často nevěnujeme velkou pozornost. Špatně! a proč? Z několika důvodů.
Za prvé, únava může být příznakem jiných, závažnějších zdravotních problémů. Latentní onemocnění srdce a oběhového systému, cukrovka, astma... každé z nich je pro organismus velkou zátěží, která se projeví úbytkem energie. Pokud tedy pozorujete, že se vaše tělo unaví rychleji než obvykle a je pro vás čím dál těžší soustředit se na každodenní povinnosti, je vhodné poradit se s lékařem.
Co když můžeme (naštěstí) vyloučit účast jiných nemocí? Pak se můžeme zabývat tzv chronický únavový syndrom. Chronický nedostatek energie postihuje stále více lidí a jeho hlavními viníky jsou stres (často pracovní), narušený životní rytmus (např. nedostatek spánku) a nevyvážená strava. Kde tedy začít bojovat s únavou? Od zavádění zdravých návyků – zejména těch stravovacích.
Vitamíny proti únavě – začněte zdravou stravou
Nezáleží na tom, zda jste profesionální sportovec nebo trávíte dlouhé hodiny za stolem – vytvořit vyvážený jídelníček bohatý na všechny potřebné ingredience je velmi obtížný úkol. Než se do toho pustíme, stojí za to podívat se na své současné stravovací návyky a identifikovat problémy, které vám brání užívat si plnou sílu. Proto bude důležité nejen to, kolik kalorií tělu denně dodáme, ale také jaké suroviny ve stravě dominují, kolik jídel a v jakých intervalech sníme a jak velké porce najednou přijímáme. Hlavní dietní „hříchy“, které mohou přispět k problémům s nedostatkem energie, jsou:
- jíst tučná, těžko stravitelná jídla – poskytují spoustu kalorií, ale nezdravých a „prázdných“;
- brát příliš malé nebo příliš velké porce – lidské tělo je jako dobře navržený stroj; ke svému fungování potřebuje určité množství živin;
- nepravidelná jídla – jíst na útěku nebo „hromadit“ kalorie večer nebylo nikdy dobrý nápad; optimální hospodaření s energií je možné pouze tehdy, když si naše tělo již vytvořilo určité vzorce (například přijímání výživného jídla ve 14 hodin).
Jak je to tedy s únavou? Nejlepším způsobem, jak bojovat s nedostatkem energie, je dodržovat dietu založenou na pravidelném jídle s vyváženými dávkami sacharidů, bílkovin, tuků, minerálů a vitamínů. Těm, kteří si stěžují na neustálou únavu, nejčastěji chybí ta druhá. Tak neotálejte (a nepodléhejte únavě!) – dodejte svému tělu vitamíny na únavu a nedostatek energie a také nezbytné minerály:
- vitamin C – ve vhodném množství pomůže v boji proti ospalosti a únavě; nejlepšími zdroji jsou samozřejmě zelenina a ovoce (a další dávku zajistí HYPER 18 VITAMINS & MINERAL );
- vitamín D – ovlivňuje mj. pro efektivní fungování svalů, což se samozřejmě promítne do lepšího hospodaření s energií celého těla; zvláště bohaté jsou na něj ryby, vaječné žloutky a... sluneční světlo;
- železo - okysličení tkání a tím boj proti letargii; najdete je především v živočišných produktech, ale také sušeném ovoci a ořeších;
- hořčík – nezbytný pro osoby vystavené silnému stresu a fyzické námaze (tj. nejvíce unavené); jeho výborným zdrojem (kromě cereálních produktů a... čokolády!) může být eatyx HYPER BRAIN IQ BOOSTER - doplněk stravy s komplexním složením, vytvořený pro ty, kteří potřebují dodatečnou dávku energie;
- vitamíny skupiny B – jejich nedostatek má obrovský dopad na naši pohodu; včetně energetické hladiny; najdete je v citrusových plodech a ořeších, stejně jako v masných výrobcích.
Těm, kterým vitamíny v každodenní stravě opravdu chybí, doporučujeme doplnit klasická jídla o multivitaminový přípravek obsahující celou sadu vitamínů (od A do E!) a minerálů - eatyx HYPER VITAMÍNY A MINERÁLY + PROBIOTIKA . Jeho komplexní složení podporuje správné fungování celého těla a přirozeně pomáhá v boji proti únavě! Doplněk proti únavě HYPER VITAMÍNY A MINERÁLY + PROBIOTIKA navíc obsahuje až 10 kmenů probiotických bakterií, a to až 3 miliardy, což v kombinaci s výše uvedenými vitamíny tvoří skutečnou směs „vhodnou pro budoucnost“ !
A když už jsme u doplňků stravy – díky čemu je (kromě toho, že je můžeme konzumovat kdykoli) považujeme za perfektní doplněk vyvážené stravy? Více o tom níže.
Doplňky proti únavě – plný balíček vitamínů? Je to koncentrovaná dávka ženšenu?
Pro mnohé z nás je únava důsledkem dlouhých hodin strávených v práci nebo na tréninku – v takových podmínkách je opravdu těžké najít čas (a energii!), aby bylo každé naše jídlo 100% správně vyvážené. Zde se hodí doplňky proti únavě.
Některé z nich (jako již dříve zmíněné HYPER VITAMÍNY A MINERÁLY + PROBIOTIKA) jsou komplexním složením vitamínů, minerálů a rostlinných výtažků – pokud nevíte, jaké složky vašemu tělu chybí, výběrem takového určitě neuděláte chybu. příprava.
Jiné - jako je eatyx HYPER DETOX 360 - jsou doplňky s koncentrovaným obsahem několika složek, které jsou pro naše tělo zvláště důležité:
- ženšen – má pozitivní vliv na naši vitalitu a koncentraci;
- kolagen – zlepšuje fungování oběhového systému, což má obrovský vliv na naši pohodu;
- koenzym Q10 – pomáhá v boji proti únavě a únavě.
