Svačiny a zdravá a vyvážená strava – může se zdát, že tyto dva pojmy nejdou ruku v ruce. Nic nemůže být dále od pravdy, protože na rozdíl od zdání slovo „svačina“ nemusí být synonymem pro karamelové a čokoládové sladkosti, brambůrky nebo slané tyčinky. Do této skupiny produktů patří i výživné pokrmy, které jsou ideální pro konzumaci mezi hlavními jídly, jak napovídá jejich název. Co by měly obsahovat zdravé svačiny? V tomto článku na tuto otázku odpovídáme.
Zásady zdravé výživy jasně definují roli svačiny - malého, nepříliš velkého jídla, určeného k utišení hladu a poskytnutí tělu dostatečného přísunu základních živin, mezi třemi hlavními chody. Pokud předpokládáme, že vhodným výživovým modelem je jíst pět jídel denně, budeme jíst dvě svačiny denně – druhou snídani a odpolední svačinku. Jak napovídají jejich názvy, první by se měl konzumovat mezi snídaní a obědem, zatímco druhý - mezi obědem a večeří. Poté budeme jíst jídla v přibližně tříhodinových intervalech, která nám dodají energii na celý den a zabrání kolísání inzulinu v krvi, což má za následek nekontrolované záchvaty „vlčího hladu“. Je však třeba zdůraznit, že nestačí sáhnout po ledajaké svačině.
Zdravé svačiny – co by měly obsahovat?
Každé jídlo by mělo odpovídat nutričním potřebám těla. Týká se to nejen snídaní, obědů a večeří, ale i pokrmů konzumovaných mezi nimi. Jedna z nejhorších věcí, kterou můžeme svému tělu udělat, je krmit se prázdnými kaloriemi. Tento termín zahrnuje energii z vysoce zpracovaných produktů, které obsahují pouze stopová množství vitamínů a minerálů. Místo mikroelementů nezbytných pro zdraví jsou prázdné kalorie obvykle doprovázeny nasycenými tuky, trans-tuky, umělými barvivy a příchutěmi a vysokým glykemickým indexem. Pravidelná konzumace takových „lahůdek“ může mít velmi vážné zdravotní následky. Nekontrolované přibírání na váze je jedna věc. Prázdné kalorie mohou také přispět k rozvoji mnoha závažných onemocnění, včetně kardiovaskulárních onemocnění, metabolických onemocnění a poruch, včetně: diabetes typu II a inzulínová rezistence.
S přihlédnutím k výše uvedenému by se mělo dojít k jedinému správnému závěru: svačiny obsahující prázdné kalorie neodpovídají zásadám zdravé, racionální stravy. Každý potravinový produkt, který konzumujeme, by měl tělu poskytnout specifický benefit, např. zvýšit přísun dané živiny (sacharidy, bílkoviny či tuky) nebo doplnit hladinu mikroživin. To platí i pro svačiny. Proto by i nízkokalorické křupavé svačiny měly obsahovat vitamíny a minerály a také základní makroživiny. Vhodné je také, aby obsahovaly vlákninu, která příznivě působí na trávicí systém. Pak můžeme mluvit o zdravém, výživném jídle, které lze snadno zařadit do správně vyváženého jídelníčku.
Zdravé svačiny při dietě – co se vyplatí vybírat?
Existují vůbec rychlé a zdravé svačiny ? Samozřejmě je a za chvíli to dokážeme. Pokud jde o výživné druhé snídaně a odpolední svačiny, skvělou volbou budou rychlá hotová jídla z řady eatyx, kterou jsme vyvinuli speciálně tak, aby komplexně vyhovovala všem nutričním potřebám těla.
EATYX KOMPLETNÍ JÍDLO VE FORMĚ ČOKOLÁDOVÉ TYČINY 60G jen povrchně připomíná své karamelové a čokoládové protějšky. V malém baru, který se snadno vejde do každé, i té nejmenší, kabelky, pasu nebo batohu, je vše, co naše tělo potřebuje ke správnému fungování. Toto inovativní jídlo obsahuje tuky nezbytné pro správné fungování těla, sacharidy, které poskytují solidní energetickou podporu, a bílkoviny podílející se na regeneračních procesech. Obsahuje také dostatek vlákniny. Co ještě? Mikroelementy důležité pro zdraví. Možná se tomu nechce věřit, ale jídlo ve formě tyčinky obsahuje až 23 vitamínů a minerálů. Co je nesmírně důležité, máme vyvážené všechny živiny a mikroelementy v poměru, který tělu poskytuje ty největší výhody.
Stejné vlastnosti má EATYX KOMPLETNÍ JÍDLO VE FORMĚ KOKOSOVÉ TYČINY 60G . V praxi se jedná o úplně stejné jídlo v podobě tyčinky. Jediným rozdílem je chuť, v tomto případě kokosová. Protože každý má rád pestrost, ale nikdo nemá rád kulinářskou jednotvárnost.
V naší nabídce jsou i další zdravé svačiny, které může jíst každý, i lidé na dietě. Pokud hledáte lehké jídlo, které bude perfektní jako chutná, výživná odpolední svačina, určitě vyzkoušejte tekuté jídlo eatyx připravené k pití. V šikovné lahvičce jsme zahrnuli všechny potřebné živiny, včetně: 24 vitamínů a minerálů.
Stojí za připomenutí, že zdravý životní styl by měl zahrnovat i doplňování mikroživin. Pokud si chcete zajistit dostatečný přísun vitamínů a minerálů, vyplatí se zvolit přípravek eatyx HYPER VITAMÍNY A MINERÁLY + PROBIOTIKA . Tento inovativní přípravek je výbornou podporou každodenní stravy. Pokud však zaznamenáte příznaky hromadění toxinů, vyzkoušejte doplněk eatyx HYPER DETOX 360 . Unikátní receptura tohoto přípravku podporuje hubnutí, pomáhá zbavit se nahromaděné vody, zvyšuje vstřebávání živin, vitamínů a minerálů a příznivě působí na stav vlasů, pokožky a nehtů.
Nízkokalorické svačiny k přežvykování – když máte chuť na něco malého
Co si vybrat, když máte chuť na něco sníst? Zdravé svačiny v dietě nejsou jen ovoce a zelenina. Velmi dobré jsou také rýžové oplatky, světlý chléb a krekry. Tyto produkty mají nízkou energetickou hodnotu, jsou bohaté na vitamíny, minerály a vlákninu a chutnají lahodně. Můžete po nich tedy bez obav sáhnout a samozřejmě pamatovat na dodržování denní rovnováhy kalorií.
